Sådan undgår du hovedpine
Få de bedste råd til, hvordan du kommer hovedsmerter i forkøbet. Både spændingshovedpine og migræne kan forebygges hos de fleste!
Af
Jonna Toft
12. april 2016
Hver tredje af os har hovedpine flere
gange hver måned, viser tal fra Dansk hovedpinecenter på Rigshospitalet Glostrup.
Hovedpine påvirker både vores
energi og livskvalitet, og derfor er der
god grund til at gøre noget ved det.
Ifølge afdelingslæge, dr. med. Henrik Schytz fra Dansk Hovedpinecenter lever en del med smerterne – fordi de måske ikke ved nok om, at der findes forebyggende medicin og ting, man selv kan gøre for at komme smerterne til livs.
“Både spændingshovedpine og migræne kan forebygges hos mange. Så hvis man har hovedpine tit, skal man gå til lægen,” siger Henrik Schytz.
“Dagbogen giver et overblik, og nogle gange viser der sig et mønster. Det kan for eksempel være stress, menstruation og for lidt søvn. Når man bliver klogere på, hvad der udløser hovedpinen, kan man måske selv gøre noget for at undgå den,” siger Henrik Schytz.
Ifølge afdelingslæge, dr. med. Henrik Schytz fra Dansk Hovedpinecenter lever en del med smerterne – fordi de måske ikke ved nok om, at der findes forebyggende medicin og ting, man selv kan gøre for at komme smerterne til livs.
“Både spændingshovedpine og migræne kan forebygges hos mange. Så hvis man har hovedpine tit, skal man gå til lægen,” siger Henrik Schytz.
Før dagbog
Du kan selv gøre meget for at forebygge med øvelser og ved at holde øje med, om der er særlige ting, der udløser hovedpine hos dig. Første skridt kan være at føre dagbog over søvn, stressniveau, motion, hvad du spiste i timerne, inden hovedpinen gjorde sit indtog, og over de smertestillende piller, du eventuelt tager. Smertestillere som Pamol eller Ipren kan nemlig i sig selv være årsag til kronisk hovedpine, hvis man tager dem i mere end 14 dage pr. måned hen over tre måneder. For Treo er grænsen ni dage pr. måned.“Dagbogen giver et overblik, og nogle gange viser der sig et mønster. Det kan for eksempel være stress, menstruation og for lidt søvn. Når man bliver klogere på, hvad der udløser hovedpinen, kan man måske selv gøre noget for at undgå den,” siger Henrik Schytz.